昔から、体がかたいです。 「自分の体はかたい」と思い、ずっとそのままにしていました。 でも、体がかたいと老化も早いんですね。 足腰が動かなくなると聞きました。 そのため、1年ほど前から毎日ストレッチす...

50代になってから、積極的にカルシウムをとるようにしています。 もともと母が骨粗鬆症なので骨には敏感。 毎朝の牛乳とヨーグルトにくわえ、最近は積極的におやつに小魚を食べるようになりました。 今気に入...

去年の秋から毎朝約1キロ走っています。 今年に入ってから、走った日を手帳に記録しておくことに。 51歳から急に初めたことなので、とにかく走りはとってもスロー。 息切れもスゴイ。 でも、とりあえず続けて...

鏡をみてギョッとした自分の姿勢の悪さ！ 「このままではいけない」と筋力を鍛えるためにローラーピラティス体験に行ってきました。 50代で初めてやってみたローラーピラティス。 どんな感じだったかご紹介しま...

倦怠感や頭痛が頻繁におこる更年期のまっただ中。 女性ホルモン補充治療をしたいけど、胸に新しく腫瘍ができており現在経過観察中。 代替案で、産婦人科ですすめられたエクオールを飲んでいます。 エクオールサ...

更年期のせいか、数年前から夜なかなか寝付けないことが増えました。 つかれているハズが頭の芯が冴えていてしまい、ホットミルクを飲んでみたり、睡眠誘導音楽をかけてみたりしてもどうしても眠れず。 気づけば2...

今年になってから、口腔ケアに力を入れています。 先月の歯科検診で「食いしばり」の話をされたんですが、ほかにも歯の健康の重要性について話を聞きました。 虫歯や歯槽膿漏などで歯がなくなると、かむ力が弱く...

40代から頻繁に片頭痛に悩まされるようになりました。 頭痛外来でお薬を処方してもらっています。 頭痛外来でもらっている薬 頭痛外来でもらっている片頭痛の薬は、 アマージ ナウゼリン ロキソニン の3...

デリケートゾーンの炎症、バルトリン腺膿瘍（のうよう）になりました。 「できもの」が痛く、歩くのも一苦労。 いつもは自然治癒するものの、今回は痛みもあったため産婦人科で診てもらうことにしました。 どんな...

歯医者で食いしばりを直す方法を教えてもらいました。 食いしばりが誤嚥や認知症につながると言われ、ビックリです。...